Bem-estar digital
O jogo deve continuar a ser lazer.
Uma boa sessão online começa com limites claros, pausas e consciência do tempo que dedicas ao ecrã.
Define o tempo da sessão
Antes de abrir um jogo, decide quanto tempo vais dedicar e para quando o relógio chegar ao fim. O controlo fica do teu lado.
Faz pausas
Se notares que estás a jogar mais do que querias, faz uma pausa. Silencia notificações que te puxam para «mais uma ronda» e troca de jogo quando o hábito fica automático.
Equilibra o dia
Browser games, aventuras online e sessões competitivas cabem no lazer — desde que não substituam descanso, trabalho ou convívio. Se precisares de ajuda, fala com alguém de confiança.